At tilbringe tid udendørs med dit barn er ikke kun sjovt, men også en fantastisk måde at styrke båndet mellem jer på. Naturen tilbyder mange muligheder for leg og læring, og du behøver ikke at bruge penge for at have en god tid. Her er ti forslag til gratis oplevelser i det fri, som du kan dele med dit barn.
1. Skovtur
Tag på en skovtur og udforsk naturen. Saml blade, grene og andre naturmaterialer. Lav små kunstværker eller saml dem i en naturjournal.
Skoven tilbyder en rig oplevelse af sanserne. Dine børn kan lære om planter, dyreliv og miljøet, mens I nyder den friske luft.
2. Picnic i parken
Pak en madkurv med snacks og drikkevarer, og find et hyggeligt sted i en nærliggende park. Spil bold eller tag et tæppe med og læs en bog sammen. At have en picnic er en sjov måde at nyde god mad i naturen. Det fremmer socialt samvær og skaber dejlige minder.
3. Gå på opdagelse
Tag på en opdagelsestur i nabolaget. Gå en tur, og se efter interessante bygninger, skulpturer, eller naturlige elementer som træer og blomster. Gåture stimulerer nysgerrighed og kan være en lærerig oplevelse, hvor børnene lærer om deres lokalområde.
4. Leg i haven
Hvis I har en have, kan I bruge tid på at plante blomster eller grøntsager. Lad børnene hjælpe med at grave, plante og vand. Havearbejde lærer børnene om ansvar og pleje af planter. Det er også en god måde at få dem til at bruge deres hænder og skabe forbindelse til jorden.
5. Besøg en legeplads
Find en nærliggende legeplads og lad børnene lege, klatre og udforske de forskellige legefaciliteter. Legepladser fremmer fysisk aktivitet og sociale interaktioner, hvilket er vigtigt for børns udvikling.
6. Naturkunst
Tag på en naturkunstmission. Saml sten, grene, og blomster og brug dem til at lave kunstværker, som I kan udstille derhjemme. Kreativitet i naturen styrker både fantasi og motorik. Det er en sjov måde at kombinere kunst og udendørs oplevelser.
7. Dyrk yoga eller meditation i naturen
Find et stille sted udenfor og prøv at lave yoga eller meditation sammen. Fokuser på vejrtrækning og lyt til naturens lyde. Yoga og meditation fremmer afslapning og velvære, og at gøre det i naturen kan forstærke de positive effekter.
8. Stjernekiggeri
Tag ud under stjernerne og brug tid på at observere nattehimlen. Brug en app til at identificere stjerner og planeter. Stjernekiggeri kan være en magisk oplevelse og giver en chance for at lære om astronomi, mens man skaber dybe forbindelser.
9. Besøg en lokal strand eller sø
Hvis du bor i nærheden af en strand eller sø, så tag derhen for at lege i vandet, bygge sandslotte, eller samle skaller. Vandaktiviteter er sjove og stimulerer sanserne. Det kan også give en mulighed for at lære om vandlevende liv og miljøbeskyttelse.
10. Deltag i fællesarrangementer
Hold øje med lokale fællesarrangementer, såsom friluftskoncerter, film under åben himmel, eller markeder. Mange byer tilbyder gratis aktiviteter i naturen. Fællesarrangementer fremmer fællesskab og giver mulighed for at møde nye mennesker, samtidig med at I nyder tid udendørs.
—
Disse ti forslag til gratis oplevelser i det fri med dit barn kan hjælpe med at styrke jeres bånd, fremme læring og skabe varige minder. At tilbringe tid i naturen er ikke kun sjovt, men også gavnligt for både krop og sind. Gør det til en prioritet at udforske det fri sammen!
At være forælder kan være en af de mest berigende oplevelser, men det kan også være en kilde til betydelig stress. Balancen mellem arbejde, huslige pligter, og børns behov kan ofte føles overvældende. Her er ti forslag til, hvordan du kan håndtere stress og finde ro i hverdagen, samt hvorfor de er vigtige.
#### 1. Tag en pause
Når stressen bliver for meget, kan det være gavnligt at tage en kort pause. Giv dig selv et par minutter til at trække vejret dybt og samle tankerne. At tage en pause kan forhindre, at små frustrationer vokser til større problemer.
**Hvorfor:** Stress påvirker dit mentale og fysiske velbefindende. Pauser giver din hjerne tid til at hvile og kan forbedre din evne til at træffe beslutninger og håndtere udfordringer.
#### 2. Fysisk aktivitet
Motion er en effektiv måde at reducere stress på. Tag en hurtig gåtur, lav nogle strækøvelser eller dans til din yndlingsmusik. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør og mindsker stress.
**Hvorfor:** Motion øger blodgennemstrømningen og hjælper med at frigive spændinger, hvilket gør det lettere at håndtere stressede situationer. Det kan også forbedre din generelle helbredstilstand og energiniveau.
#### 3. Skab rutiner
Rutiner kan give en følelse af kontrol og struktur i en travl hverdag. Lav en fast plan for, hvornår I spiser, leger og gør lektier. Dette kan reducere stress for både dig og dine børn.
**Hvorfor:** At have klare rutiner hjælper både forældre og børn med at vide, hvad de kan forvente. Dette kan mindske angst og skabe en følelse af stabilitet, hvilket er vigtigt for mental trivsel.
#### 4. Prioriter søvn
Mangel på søvn kan forværre stress og gøre det sværere at håndtere hverdagens udfordringer. Prioriter din søvn ved at etablere en fast sengetid og skabe en rolig søvnrytme.
**Hvorfor:** Kvalitetssøvn er afgørende for kognitiv funktion, humørregulering og generelt velvære. Uden tilstrækkelig søvn kan du føle dig irritabel og overvældet, hvilket kan forværre stress.
#### 5. Søg støtte
At dele dine bekymringer med en ven, partner eller familie kan være en stor lettelse. Snak om, hvad der stresser dig, og søg råd eller støtte. At vide, at du ikke er alene, kan være en stor trøst.
**Hvorfor:** Social støtte er afgørende for mental sundhed. At have nogen at tale med kan give nye perspektiver og løsninger, og det kan også mindske følelsen af isolation.
#### 6. Øv mindfulness
Mindfulness og meditation kan hjælpe dig med at være til stede i nuet og reducere stress. Prøv at afsætte nogle minutter hver dag til at meditere eller fokusere på din vejrtrækning.
**Hvorfor:** Mindfulness hjælper med at bringe fokus væk fra stressede tanker og tilbage til nuet, hvilket kan føre til en dybere følelse af indre fred og accept. Det kan også forbedre dit fokus og din evne til at træffe beslutninger.
#### 7. Sæt grænser
Det er vigtigt at kende sine grænser og vide, hvornår man skal sige nej. Overbelast ikke dig selv med for mange forpligtelser. Prioriter de vigtigste opgaver og giv dig selv lov til at tage en pause, når det er nødvendigt.
**Hvorfor:** At sige ja til for mange ting kan føre til udmattelse og stress. At sætte grænser beskytter din tid og energi og hjælper dig med at bevare fokus på det, der virkelig betyder noget.
#### 8. Find tid til dig selv
At tage tid til sig selv er afgørende for at reducere stress. Dedikér tid til aktiviteter, du nyder – om det er at læse en bog, tage et varmt bad eller dyrke en hobby.
**Hvorfor:** At have tid til sig selv giver dig mulighed for at genoplade og finde glæde uden for forældreopgaverne. Det er vigtigt at pleje dine egne interesser for at undgå at føle sig udbrændt.
#### 9. Skab et støttende miljø
Sørg for, at dit hjem er et sted, hvor både du og dine børn kan slappe af. Ryd op i rod og skab et behageligt og indbydende rum.
**Hvorfor:** Et organiseret og roligt hjem kan mindske stress og skabe en atmosfære af fred. Et behageligt miljø kan fremme afslapning og glæde, hvilket er vigtigt i en travl hverdag.
#### 10. Vær realistisk
Forvent ikke, at alt skal være perfekt. Acceptér, at der vil være dage med mere stress end andre. Sæt realistiske mål for dig selv og dine børn, og husk at det er okay at lave fejl.
**Hvorfor:** At stræbe efter perfektion kan føre til frustration og stress. At acceptere, at livet er uforudsigeligt, hjælper dig med at finde fred i nuet og værdsætte de små øjeblikke af lykke.
—
Disse ti forslag kan hjælpe dig med at finde balance og ro i en stressende hverdag som forælder. Husk, at det er vigtigt at tage sig af sig selv for at kunne tage sig af andre. Prioriter din velvære, og find de strategier, der fungerer bedst for dig og din familie.
Her er en opdateret version af indlægget med eksempler på, hvordan dit barns **selvværd** og **livsglæde** kan styrkes ved hvert af de ti punkter:
—
**10 Gode Grunde til at Bruge Tid med Dit Barn – og Sådan Styrker Det Deres Selvværd og Livsglæde**
At bruge tid sammen med sit barn er ikke kun vigtigt for at opbygge en stærk relation, men også for at styrke dit barns selvværd og livsglæde. Her er ti gode grunde til at prioritere tid sammen og eksempler på, hvordan det direkte kan påvirke dit barns udvikling.
**1. Skab stærkere bånd**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Når barnet føler sig trygt i jeres relation, vil det også føle sig elsket og accepteret for den, de er. Dette giver en grundlæggende følelse af selvværd, som giver dem mod til at udforske verden. Samtidig vil oplevelsen af at have et solidt bånd til en forælder bringe stor glæde og tryghed i deres liv.
*Eksempel:* Hvis du regelmæssigt planlægger en fast “mor-og-barn-dag” eller “far-og-barn-dag,” vil dit barn se frem til denne særlige tid og føle sig betydningsfuld i dine øjne.
**2. Styrk dit barns selvtillid**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Når du engagerer dig i dit barns interesser og lytter til deres tanker og ideer, vil det styrke deres selvtillid. De vil lære, at deres mening betyder noget, og at deres præstationer er vigtige. Dette skaber en følelse af stolthed og anerkendelse, som styrker deres selvværd.
*Eksempel:* Når dit barn viser dig en tegning, så tag dig tid til at rose specifikke detaljer som farver eller kreativitet. Dette viser dem, at du værdsætter deres arbejde og deres indsats.
**3. Lær at forstå dit barn bedre**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Ved at forstå dit barns unikke personlighed, behov og følelser kan du støtte dem bedre. Når barnet føler sig forstået, vil det automatisk føle sig mere accepteret og trygt, hvilket styrker både selvværdet og deres glæde ved livet.
*Eksempel:* Hvis dit barn har en dårlig dag, kan du sidde med dem og lytte, uden at dømme eller give løsninger med det samme. Dette viser, at du virkelig forstår deres følelser, og det kan give dem en følelse af lettelse og tryghed.
**4. Understøt dit barns udvikling**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Når du hjælper dit barn med at udvikle deres færdigheder, giver du dem værktøjer til at opnå succes. Hver gang de lærer noget nyt, vil det give dem en følelse af stolthed og øge deres livsglæde, fordi de opdager deres evner og potentiale.
*Eksempel:* Hvis I sammen bygger et projekt som en fuglekasse eller lærer en ny opskrift, vil barnet føle stolthed over at have gennemført en opgave med din støtte. Dette styrker både deres selvtillid og glæde.
**5. Vær rollemodel**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Børn ser op til deres forældre, og ved at være en positiv rollemodel viser du dem, hvordan man kan være venlig, ansvarlig og autentisk. Dette giver dem et stærkt indre kompas og lærer dem, at de kan være stolt af, hvem de er. Når barnet ser sig selv handle på en måde, der skaber positive reaktioner fra andre, øges deres livsglæde.
*Eksempel:* Hvis du viser venlighed mod andre mennesker, som f.eks. ved at hjælpe en nabo, vil dit barn lære at hjælpe andre og føle glæde ved at gøre noget godt for verden.
**6. Skab minder for livet**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Minder skaber en følelse af sammenhæng og tilhørsforhold. Dit barn vil værdsætte de særlige øjeblikke I har delt sammen, og det vil styrke deres opfattelse af sig selv som en vigtig del af familien og deres relation til dig. Dette bringer også glæde, når de tænker tilbage på de gode tider.
*Eksempel:* Tag på en årlig udflugt eller lav en tradition som at bage julesmåkager sammen. Disse minder vil blive værdsat gennem hele deres liv og minde dem om, hvor meget de betyder for dig.
**7. Opbyg følelsesmæssig intelligens**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Når du hjælper dit barn med at sætte ord på og forstå deres følelser, lærer de at navigere i komplekse sociale situationer og relationer. Dette gør dem bedre rustet til at håndtere udfordringer og konflikter, hvilket styrker deres selvværd og evne til at finde glæde i relationer.
*Eksempel:* Hvis dit barn bliver ked af det, kan du tale med dem om, hvordan de føler sig, og hjælpe dem med at finde ord for deres følelser. Dette styrker deres evne til at forstå sig selv og andre og skaber følelsesmæssig balance.
**8. Forebyg adfærdsmæssige problemer**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Ved at være opmærksom på dit barns adfærd og behov, kan du forebygge usikkerhed og frustration, som ofte fører til problemadfærd. Når barnet føler, at de bliver forstået og respekteret, vil de opleve mindre frustration og mere indre ro, hvilket fører til en større glæde i hverdagen.
*Eksempel:* Hvis dit barn reagerer negativt på en situation, så tag dig tid til at tale med dem om, hvorfor de reagerer sådan. Det kan være, at de føler sig overset eller ikke hørt, og en god samtale kan bringe dem tilbage til en følelse af balance og lykke.
**9. Skab tryghed og stabilitet**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* Børn, der føler sig trygge og stabile i deres hjemmeliv, har større mulighed for at udforske verden med selvtillid. Trygheden giver dem et sikkert fundament, der styrker deres selvværd, og når de føler sig sikre, har de lettere ved at være glade og nysgerrige på livet.
*Eksempel:* At have faste rutiner som at spise aftensmad sammen eller læse en godnathistorie hver aften giver dit barn en følelse af stabilitet. Disse daglige stunder skaber en følelse af sikkerhed og glæde.
**10. Nyd øjeblikket**
*Hvordan det styrker selvværd og livsglæde:* At være nærværende og virkelig til stede med dit barn sender et kraftfuldt signal om, at de er værdifulde, og at deres tilstedeværelse er en glæde for dig. Når barnet oplever denne fulde opmærksomhed, vil de føle sig elsket og værdsat, hvilket styrker deres selvværd. Livsglæden vokser også, når de oplever det fælles nærvær og deler de små, men betydningsfulde øjeblikke.
*Eksempel:* Sæt tid af til at lege uden distraktioner – læg telefonen væk og vær helt til stede. Dette giver dit barn følelsen af, at de har din fulde opmærksomhed, og de vil opleve stor glæde i det enkle samvær.
—
At bruge tid med dit barn styrker ikke kun jeres relation, men også dit barns selvværd og livsglæde. Små handlinger og øjeblikke kan gøre en stor forskel i deres liv, så husk at værne om de tidspunkter, hvor I er sammen.
Her starter snart et online babyrytmik forløb, for alle med en baby . Det vil sige rytmik for forældre med en lille eller store baby direkte på din mobil eller computer lige når og hvor det passer dig – alle dage. Så I får adgang til tip, råd, melodier, tekster, øvelser, løft og gode råd om hvordan man stimulerer, løfter, leger og holder en baby. Små og lange klip – så I kan følge en hel time eller gentage enkelte øvelser lige som det passer jer.
Babyer er fantastiske det meste af tiden, og ved at kunne få babyrytmik direkte hjem i din stue, på farten – eller hvor du ønsker at tænde for os – får du sange, rim, øvelser og masser af hjælp til at lave små øvelser hver dag med din baby, som er med til at gøre din baby glad og velstimuleret.
Du får:
Tilmeld dig vores nyhedsbrev med din email adresse her – og så holder vi dig opdateret – og du modtager tilgengæld 7 tips til barsel.
Med coaching som redskab, bliver du lyttet til gennem dit kropssprog, spurgt ind til det der lige præcist rør sig hos dig og gjort klart til et stort spring lige derhen hvor du vil.
Vi kan gøre brug af kreativitets- og skuespils-øvelser og tarotkort, men det vælger vi undervejs om det passer dig.
Jeg holder også workshops for grupper igennem www.performacespeak.com
Jeg er lige kommet hjem fra det årlige Buddhistiske sommerkursus. For mig er det, den store årlige åndelige vitaminindsprøjtning. Jeg bliver helt fyldt op af håb og mod.
Vi chanter nam-myho-renge-kyo morgen og aften som SGI buddhist -min buddhistiske retning. Sokka Gakkai og www.sgi.org – for verdensfred – det kalder vi Kosen-Rufu. Det handler om at realiserer sig selv og opnå visdom og medfølelse, og ændre karma til absolut lykke – for alle levende væsner i verden.
Absolut lykke kommer indefra og er ikke betinget af ydre velstand og succes . Men i vores retning kæmper vi i vores daglige liv, for også at opnå velstand og succes, men kun, hvis det er vigtigt for den enkelte lykke, og dermed også andres, samt for verdensfred. Vi taler om at ændre karma, ved dels at trække os selv ud af arbejdsløshed, økonomiske problemer eller karmiske dysfunktionelle relationer og handlemåder. .
Vi tager dybe beslutninger og chanter løs på det, så det der tør sig i hjertet bliver tydeligt og det bliver den vej man går .
Det kan ofte ære ekstra pinsomt. For alting hvirvles op og økonomiske problemer bliver måske endnu mere tydelige og vi må fordybe vores tro, beslutning, chant og handle med endnu mere mod, for det vi tror på. Føre ærlige dialoger og stå inde for det vi tror på. Respekt for alle mennesker. Vi Har alle en Buddha natur i os Det vil sige muligheden for at kunne opnå respekt, fred, dialog og lykke, nu og her .
Jeg f.eks har aldrig noget penge rigtig til at føle jeg har helt ro på. Dog har jeg Masser af ideer til indtægt og det kræverdisciplin og tro på det kan lykkedes. Når jeg chanter, bruger jeg det til at planlægge de ting jeg vil have i mit liv og lukke op for de følelser jeg har omkring den drøm jeg har. De gode følelser hjælper mig på vej. De gode tanker styrker min Tro på at det enorme stykke arbejde jeg skal udføre kan lykkes og min situation kan blive bedre. Din positive tanker, er i sig selv tro. Tro på fred, alles lykke og udvikling.
For mig hjælper det, at bruge tid på min buddhistiske praktisering , fordi det giver mig klarhed, da mine tanker bliver håbefulde og jeg lettere har, ved at fokusere .Mine tanker er ikke kun på økonomi, men på taknemmelighed over alt det jeg har, hvorfor det jeg vil lave i fremtiden, er vigtigt for mig, mine kære og er vigtigt for verden . F.eks så kan jeg tænke ,det et utroligt vigtigt, jeg får lavet min undervisning virkelig god, så den ændrer en hel barsel for en mor og en baby, Ikke kun for en familie, men sikkert mange , måske i generationer og påvirker det dem dem resten af livet. Så de bølger af fred og livsglæde, skaber endnu mere håb, mod og lykke.
Så selvom jeg bare har lyst til at slappe af, så skal jeg op på hesten. For mig hjælper det altid at chante . Det er ikke altid let at ville ændre verden, men at ville godhed og handle derefter, er aldrig tabt. Måske det gode man vil og gør ikke forplanter sig med det samme, men venskab, respekt, godhed og fred vil altid forplante sig med tiden.
Vi lærer konstant – af livet – for livet handler vel om at udvikle sig.
Nogen gange bliver man skældt ud – for ikke at forstå det rigtigt – ikke at gøre det godt nok.
Ja det handler om at gøre sig umage, give sig selv, gøre sit bedste, give sig, hen, hengive sig – hvis vejen føles tryg.
Vejen skabes af tro – at tillid – af mod.
Det er vigtigt, at forstå man kan – og for at forstå skal man nogen gange fejle – og for det skal man aldrig fordømmes – for i det mindste prøvede man.
Af fejl kommer læring og af erfaring kommer visdom med tiden.
Ofte frydes jeg over kærligheden og af og til tror jeg på den.
Tror på der findes en, men mon ikke det er sådan, at jeg findes – at verden findes – og du er jeg og jeg er dig ?
At vi spejles – i en slags kollektiv bevidsthed – at vi møder mennesker, der hvor vi selv er ?
Vores fejl, vores betagelse, vores drømme, ønsker og begær dukker op i og med den anden.
Vennen, fjenden, den elskede – en selv.
Er vi, et vi – er jeg, et jeg ?
Kærligheden har mange ansigter – og vi ser ikke altid vort eget, før vi spejles i en anden.
Sindet, kroppen, tankerne, følelserne. det ubevidste , det bevidste, det kollektive, det indre – fortid, fremtid, nutid.
Jorden drejer rundt – og hvad er tid, hvad er ord, hvad er retningen – blodet pumper rundt.
Ofte er jeg nærmest lykkelig, helt opslugt af taknemmelig og en følelse af at være velsignet.
Der var engang jeg var det modsatte, en tid hvor jeg nok savnede at stifte familie. En familie, jeg i dag har, men i en anden form end jeg forventede. Mit liv som enlig mor, var slet ikke i mine tanker. Dog troede jeg, det ville være svært at være i en forhold med et barn. Jeg forestillede mig jeg ville smække en masse med dørene – noget man holder op med når man får en barn; man ønsker ikke at lære dem det, og ej heller al den larm. Men mange lider, hvad end forhold de er i. Denne tid har været en vidunderlig lærerproces for mig, til at mærke min egen lykke og behov. Jeg ved nu jeg er klar til kærlighed i en parforhold, uden at miste mig selv – for jeg er mig selv nærmest – og kan dermed give og modtage bedre.
Om morgenen når jeg vågner, har jeg haft en periode hvor jeg uvant kunne fyldes af negative tanker. Det faldt sammen, med en tid hvor jeg gik i stå med min buddhistiske chantning. Det blev tydeligt for mig, at det var nødvendigt – og det var vigtigt for mig, at tage ansvar for mit liv – og give mig selv, den gave det er, at være i overskud – som er det min buddhistiske praktisering giver mig når jeg netop er stabil i min rytme og chanter alle morgener og aftener. Det fylder mig med håb, kreativitet, perspektiv, empati og overskud. Ja – jeg bruger tid på det, men det giver mig mere tid og overskud, tingene løser sig altid – der sker så meget godt.
At chante og praktisere buddhisme, er en aktiv form for meditation der lukker op for alle mine drømme og håb. I mine tanker bliver det umulige muligt – hvad end det er smålig irritation eller dybliggende konflikter i og omkring mig. Det er en japansk retning af Buddhismen og denne NGO og verdensorganisation hedder Sokka Gakkai . Vi har ingen Buddhafigurer, lamaer, præster, orange tøj eller iafsavn,. Vi har en fantastisk præsident i Japan – Daisaku Ikeda. Alting er gratis altid, selvom folk kan donere om vi vil, dog kan man billigt købe fantastiske bøger, om filosofien – en del er skrevet af Ikeda eller Nischiren Daishonin, som reformerede denne retning af buddjhsmen i 1200 tallet og begyndte med mantraet Nam -myho renge -kyo – som jo er det vi chanter. I 1930 startede denne organisation SGI på baggrund af Nischirens brev og filosofie til alle mennsker omkring ham. I dag er Ikeda præsident. Han citerer Kirkegaard, Grundvig, Nieztche og mange filosoffer og siden har blev præsident i 1975 har denne buddhistiske retning, hvor vi chanter Nam-myho-renge-kyo altså spredt sig til næsten 200 lande og over 12 millioner mennesker chanter morgen og aften. Alle elsker hvad det gør ved deres liv. Vores tre ord er fred, uddannelser og kultur – det er jo lige mig. Vi snakker om at gøre menneskelig revolution og altså ændre vores liv til at være fulde af håb og fred.
Jeg elsker at chante, og jeg tror mange kan se det gør mig godt.
Denne periode bag mig, har jeg været lidt tvivlende i min tro – men mit liv er absolut bedst når jeg er stabil i min praktisering ved jeg nu – det vil sige, jeg giver mig selv den gave, at chante hver morgen og hver aften – af og til længe og sammen med andre. Tro er at være håbefuld, og håb skabes af mod, og frigør kreativitet – og skaber fred – fred alle fortjener – fred der strækker sig vidt ud over mindfulness og ro – og skaber fuldt ud kapable mennesker, der tør ændre verden : jeg har vist en del at chante på ….det er dejligt.
Vi ved når vi chanter, at vi udfordres, livet er fuld af udfordringer konstant – ting bliver latterligt tydeligt – og dermed tager man det heller ikke helt så tungt – det er en del af filosofien- at være uovervindelig i håb, tro og mod for verdensfred ved at gøre det umulige muligt og ændre karma og skabe absolut lykke – som kommer indefra. Det er en del af filosofien – ikke at tage tingene tungt. selvom vi kæmper for det – at vide at alt er muligt. For det er det. Hvad der rør sig i hjertet er vigtigt – og at chante åbner op for fred, for kreativitet og for lykke – det sætter gang i absolut positive vibrationer, der forplanter sig. Smil spreder smil. lykke spreder lykke, fred skaber fred.
Så hvad er det værste i livet – der findes meget, men lige nu er det for mig negativitet – for hvis jeg tror på det gode – er jeg allerede tættere på det.
I årevis i min tid som mor, brugte jeg tid i relationer, der sled på mig. De var vel et spejl på mig selv, og jeg har lært meget af det. Mest af alt, at jeg er et følsomt mennesker, der ønsker de aller bedste venskaber. Jeg er følsom overfor negativitet. Men nøj de gjorde mig selvfølgelig også meget godt – og det var sådan nogle smukke mennesker også, men der var bare noget i mig, der gjorde jeg måtte give slip. Det var for hårdt.
Hvad er en ven ? En der støtter en og også får en ud over rampen. Ud i lyset hvor mand skinner bedst. En der siger tingene, fordi de vil en det bedste. Der er stor forskel på, med hvilken grund ting siges, For mig er det ikke kun, hvor godt man vil hinanden det, men simpelthen også, om man af sind er positiv. Sorger har vi alle og dem skal man have lov at dele, men det er vigtigt at lære sig at se optimistisk på livet. Taknemmelig skaber lykke og er en anden snak – men det er en vigtigt livs lektie. Det er forskellen, der skaber livsglæde, For mig er jeg bare særlig sensitiv og derfor går andres smerte i mig, Hvis man træner øjet til at se det gode, bliver sindet lysere. Ligeledes modsat, Jeg skrev speciale og lykke, kreativitet og positiv psykologi og har også studeret og været buddhist i 7 år. Det handler ikke om overflade,
I de sidste par måneder er jeg støt på to begreber jeg vil nævne her
Energy wampires – jeg bryder mig ikke om at nogen skal kaldes en vampyr, men det er vigtigt i en relation og mærke efter om det her gør en godt. For mig er det helt konkret om person er med eller imod mig. Det kan udefra set måske være indlysende at man ikke skal have nogen nær sig der er imod en. Men kigger man på sig selv, så kan man føre dialoger inden i sig selv, der afslører hvad man egentlig selv ønsker for den anden. Der i ligger forskellen og sandheden – hvor “trofast” er man selv i sin relation.
Ikke alle bånd er meningen, at skulle bestå for evigt og hvor smukt om man kan forstå at give slip i tide.
Det andet begreb handler om man bliver som de 5 personer man har omkring sig. Så er du følsom, hvilket alle mennesker sådan set er, så forstå at dem du har dig nær skal være gode for dig. Måske repræsentere forskellige elementer af dit liv af dem du har nær dig og hvor du ønsker dit liv styrket, inspireret og udviklet . Så giv dig selv i din relation – for lærer du af en – så har du helt sikkert noget helt andet at give igen. Man kan spejle sig og man kan være modsætninger – men at ville hinanden det godt er basalt – jo mindre læringen handler om f.eks, at sætte grænser og sige nej. Som er et stort ja til sig selv. Nogen mener man kan læse på ens nærmeste 5 hvordan ens økonomi og sundhed med mere er. Men er man stærk kan man jo netop være med til at løfte en ud af sin situation og støtte dem, hjælpe dem, og være der for dem – de giver helt sikker igen – og hvis ikke – så er det tid til farvel. Min erfaring er, at ovetræder folk min grænse en gang, så gør de det igen og igen – og jeg har alt for længe ofte givet folk en chance hvor relationen ikke var sund for mig. Måske jeg gjorde det af angst for at være elene eller fordi jeg holdt af dem, eller fordi det tog mig tid at lære netop dette.
Når en relation ikke er god. må vi give slip . Det er ikke altid let og muligt . Men når det sker så gør det en godt. Ikke sådan swipe til venstre agtigt, men når du med et rent hjerte kan sige til dig selv, du prøvede, Både du og den anden er bedre tjent med en anden ven. …det ville være smuk og man med rent hjerte kunne takke hinanden for det gode man gav hinanden – men det er ikke altid let.
At være en god ven, var mit nytårs fortsæt sidste år. Det vil jeg altid bære i mit hjerte,
Nogle gange kan det føles alt for hårdt, af mange gode grunde. Man mister kæreste, arbejde, bolig, føler sig ensom, uduelig, uelsket- måske mister man en man elsker for altid, måske bliver man alvorligt syg – måske har man det hele, men den indre lykke mangler. Livet er ikke let altid – derfor chanter jeg Nam-myho-renge-kyo
Livet er fuld af udfordringer, på alle planer.
Når man chanter, og er med i Sokka Gakkai dvs praktiserer den del af buddhismen, som Nischiren Daishonim førte an, med at alle er lige og har en indre buddhanatur. Det vil sige; er et med livet som et kildevæld, et kildevæld af lykke og håb og mod på verden. Det kommer frem når man chanter. Som en aktiv form for meditation, til at åbne for det der rør sig dybt i hjertet. Dybere end vi nogen gange er klar over. Men mærkeligt er det også når vi der praktiserer denne buddhisme, os der hver morgen og aften chanter Nam-myho-renge-kyo, det er som om ting der ikke skal være, falder hurtigere væk, end hvad altid er rart. Som en slags udrensning, eller udfordring eller modgang. Det føles ikke altid spor trygt – at miste det man troede man skulle, den vej man troede man skulle træde – men ofte skabes større lykke af den “modgang”.
Der er ingen der siger at der ikke findes sorger og modgang man aldrig rigtig kan komme sig over. Men måske selv der, kommer man med tiden igennem det.
Når man chanter er det altid nu og i fremtiden der gælder, så derfor, hvad end fyringer, skilsmisser, økonomisk ruin eller helbredserklæring, så kan vi tage en dyb beslutning fra hjertet om at skabe en endnu bedre situation, en endnu bedte relation, et endnu bedre venskab, et endnu bedre samfund, en endnu bedre verden.
En humanismen filosofi, en verden fuld af lykke. Det er det det handler om når vi chanter, at opmuntre alle mennesker til at skabe fred, gennem hummanismens filosofi som repræsenteres gennem denne filosofi og dyb respekt for hvert enkelt menneskes uendelige potentiale for lykke.
“Der findes ingen ungdom uden udfordring. Ungdommens puls slår netop i denne evigt udfordrende ånd.”
Citatet her er fra vores netop 90 årige fuldstændigt vildt inspirerende præsident Ikeda, Han har modtaget over 250 æres doktorater fra universiteter rundt om i verden og udgivet mere end 150 bøger hvor han bl.a. går i dialog med fredsforskere m.m.
#metoo
When I was 15 I went to Spain with my school class. One early night, me and my two girlfriends came back from driving bumber cars. When we came to our street, I was surrounded by about 5-7 guys who touched my body. I remember freezing and looking down at my body seeing hands on it – i didn’t move or do any thing – i just looked a the hands on my body. One of my school mates (my dear cousin) woke me up by spitting at them. Then I reacted, and slapped one of them and we ran and screamed.
I was about 16. I worked in a fine Italian restaurant after school a few nights during the week or month. Every time I went into the kitchen, the men in their touched my bum. Nothing in me liked that. I was very shy then. I remember I did my best not to go out there. I cant remember any thing else, than I felt shitty all the time. I was there for a few month – and until today I had completely forgotten about it.
When I was 20 I lived in Aarhus, and one night, on friday the 13th, a man stopped me and held my arm, telling me he would kill me if I wouldn’t follow him. I escaped – and stopped a car, and the police got him. I still tell myself that I don’t know if he just wanted to sleep next to me or cut of my nipples. When a letter from the police arrived some month later, telling me he had died – my feelings were mixed, but yes I was relieved.
Two month later I spend a hole night kicking a guy to get him of me. I was so naive. I was on a film exchange on my way to Portugal, and by mistake me and two guys lost our 2. flight in Germany. I let the guys get the only two tickets on the next plain without me – and left the airport because there was no more plains before the next day . I ended up with some one who said he would help me. I never told any one for quite a few years.
I have other stories – “the show must go on” stories. Where no one really reacts. I didn’t like what was going on, and no one really helped me, even though they new I felt bad – the show must go on. Where I missed opportunities because that was the price, or where I didn’t exactly say no, but in my head I really couldn’t see how “he” couldn’t see that none of me wanted what I felt was a harassment.
I was lucky – nothing never really happened. I was never rapped. I was only touched on top of my cloths. Nothing seriously happened – Im fine, but I don’t want this to happen to anyone else.
If all the women that have been sexually harassed or assaulted wrote ‘me too’ as a status we might give people a sense of the magnitude of the problem.
Copy/paste if it applies to you too
#metoo
I believe art of heart and culture of art, is the power that could heal the world – like love – like peace – like understanding.
But in between all that – ART and CULTURE is the substance, like education and dialogue. I believe its important we educate ourselves as well as our children to have a voice, a language – and so culture is – and so theater has a voice, and expression – all is full of love.
I use to write about danish childrens theater : It is now to be found on my new page www.teateranmeldelser.dk
Jeg bliver altid så følsom om fredagen, når dagen er ved at være slut, og jeg skal hente min datter. Det vil sige en lille smule deprimeret. Jeg kan slet ikke forstå, hvordan nogen kan gå i byen. Jeg kan i det hele taget slet ikke forstå så meget. Jeg er sådan en, der ikke forstår ”Vild med dans”. Når jeg ser det, føler jeg mig ”så meget udenfor”. På sådan en “jeg er ikke almindelig måde”. Det samme med Godaften Danmark og God Morgen Danmark. Jeg har nu heller ikke noget TV. Så jeg føler mig i det hele taget lidt udenfor. Det gør jeg tit, når jeg er lidt ”blå” – som nu. Så er jeg sikker på, at alle mennesker er lige så glade som dem inde i fjernsynet.
Da jeg var purung, sov jeg hele efter middagen, for så at drøne i byen sent. Det kunne jeg også blive lidt følsom af. Nu er jeg bare sådan en alenemor, der elsker sit hjem, men har lidt svært ved lige at drøne i Netto og købe godter.
I dag har jeg bare haft lyst til at stikke hovedet ned i en dåse Nutella, chips eller fritureolie med mayo. Kan man mon dulme sine følelser med olie?
Tidligere var fredag aften min Take Away aften – og med en sushi forretning lige om hjørnet, så var den hjemme. Men nu er jeg holdt op med at spise fisk, så nu må jeg vist se at få sushi forretningen overtalt til at få en vegansk menu på kortet.
Det mærkelig er, at jeg heller ikke er så god til mandage. Men for mig hænger det nu også sammen med, hvor meget jeg chanter. Jeg chanter både morgen og aften – men de få gange jeg ikke gør, så går det bare slet ikke. Hvis jeg chanter for lidt – så er det måske jeg bliver ”lidt blå” som nu. Hvis jeg chanter meget, så går det hele bedre. Så nu vil jeg sætte mig ned og chante. For kærlighed og fred på jord. I alle mine relationer og drømme for fremtiden.
At chante er jo en form for aktiv meditation – inden for den buddhistiske retning SGI – eller Sokka Gakkai. Det er vores præsident i Japan – Daisaku Ikeda – der har taget det smukke månebillede. Han tror på, at vi alle har et umådeligt potentiale til at bryde igennem vores begrænsninger og ændre vore liv. Det er ligeså smukt som billedet her. Her kan du også læse mere om, hvorfor jeg chanter morgen og aften.
Zero Waste er et internationalt begreb og en bevægelse, der breder sig i den vestlige verden. Den handler om at reducere, genanvende, genbruge og nedbringe alle former for forbrug – til det mest miljøvenlige resultat.
Det er ikke en let verden at opfylde kravet om fuldstændig Zero Waste, men der findes folk som intet skrald producerer overhovedet. Ønsker man at være med, eller er man allerede med, vil man opdage at det er en lang rejse. Man kan være med blandt andet ved at stille spørgsmål til løsningen af forskellige
problematikker. Måske kan man finde svarene hos sig selv eller hos andre. Man kan hele tiden være med til prikke til producenterne – eller guide hinanden og de sammenhænge man er i. Vi bliver nødt til at forholde os til, at vi forurener og forbruger for meget. Vi bliver nødt til at være med til at finde en vej til at gøre kloden mere grøn. Vi må kigge på vores eget forbrug og skære alt overflødigt væk. Vi må leve på god gammeldags maner – med genbrug af syltetøjsglas. Vi må finde termokanden frem og
give resterne af maden tilbage til jorden, hvis ikke den fryses ned i en genanvendelig beholder – af glas. Ja det kan bruges, hvis bare man fryser det ned, inden låget skrues på.
Vi må gemme tøj, klude og sko til næste generation og med tiden investere i gryder af støbejern, der kan holde resten af livet. Mht. el-artikler, så findes der folk, der helt går væk fra den slags, men måske kunne vi investere i ting, der holder. F.eks. er Fairphone, der er lavet til at holde, et godt bud.
Vi må stille spørgsmål og forholde os til, hvordan vi gør det hele bedre. Det er vigtigt for os alle. Det
skulle gerne for os alle være og blive en win-win-situation.
I Danmark har vi jo et fantastisk forbrændingssystem, hvor vi omdanner skrald til varme, eller omsmelter glas til nye former. Plastik og pap sorteres, metal og batterier samt farligt affald for sig. Har man mulighed for at danne kompost, er det også vejen frem. Men mindst skadeligt for miljøet, er det at genbruge, idet man ved genanvendelse bruger energi på at omsmelte. Så hvis man virkelig går ind for Zero Waste, så undgår man for meget emballage. Man tager selv stofposer med til bageren, og man husker altid en vanddunk og
en kop til tasken. Man undgår plastik bestik – og producerer måske hjemmelavede “vatrondeller” og klude ud af gamle lagner. Med tiden overgår man til bambus, økologisk bomuld eller andet nedbrydeligt materiale. Træ er godt nok, men for hvert træ, der gror op, bliver der fældet to. Så hvor vi kan spare miljøet, må vi gøre det.
Vi ved sikkert alle, at plastik skaber enorme problemer i havet – med skidt der flyder og findes i fiskenes maver. Bruger man plastikklude og svampe, ender der
partikler fra dem i havene. Plastik er også lavet af olie, så derfor er det godt at spare på det, så vi undgår forurening. På et tidspunkt skal vi gå væk fra oliebaserede produkter, da det ser ud til at det vil slippe op.
Man kan også tænke på sin egen pengepung. Jeg så for nylig et program, om en amerikansk mand, der var blevet millionær, ved at undgå at købe plastikposer. Det økonomiske aspekt, spiller nu ikke ind, på Zero Waste bølgen. Det handler om at passe godt på jorden og leve så bæredygtigt som muligt.
Så hvad gør du selv? Du kan dele med andre. Kunne du forestille dig at tage stofposer med i supermarkedet og fylde brød og frugt i dem? Kunne du gå over til stofservietter og kunne du helt undgå plastikposer og sølvpapir? Kunne du sende flere ting videre i rotation, eller ender de lidt for ofte i skraldespanden? Hvad gjorde dine bedsteforældre? Hvad bør vi gøre i fremtiden?
Sorterer du dit skrald? Her hjemme har jeg en stor kurv, hvor alt det der skal sorteres, ryger i. En gang om ugen bruger jeg 5 hellige minutter på at putte det i de rigtige skraldespande, og det er jeg glad
for. Hvis du bor i hus – hvordan løser du det så?
Læs mere her om de 5 “re” råd fra http://www.zerowasteweek.co.uk/zero-waste-week-denmark/ :
1.Refuse – nej til reklamer m.m. 2.Reduce – kan dit forbrug reduceres ?
3.Reuse – kan du genbruge dine ting – eller hvem kan bruge dine ting ?
4.Recycle – hvem kan genanvende de ting, du ikke kan refuse, reduce eller reuse
5. Rot – har du en kompostspand eller bunke? 😉
Følg med på Facebook i gruppen Zero Waste Danmak
Nytårsforsætter
Jeg ønsker at være en bedre ven; en bedre kammerat, kollega og kæreste. God til at lytte til mine venners sorger og glæder, god til at være empatisk og rumme mig selv og livet. God til at ændre mig selv, hvis jeg ser fejl hos andre, så jeg bliver i stand til at ryste problemer af mig. En god ven for mine forældre, søskende, kusiner, fætre, mostre, onkler, grandkusiner, hunde, katte, høns, får, geder, kalve, køer og edderkopper. Altid når jeg føler en snigende angst for spøgelser og edderkopper, så beder jeg dem i mit stille sind, om de vil være søde at lade mig være i fred. For de må godt være der. Ligeledes med alle mine fejl. De må godt være der, bare de ikke gør mig ked af det. For det er vel deri “fejlen” ligger. Hvordan jeg ser på det, der er. Med et positivt sind eller fuld af bekymringer.
Så mine fejl, bliver måske forvandlet til mine ”særtegn” – og ja mine småfejl, for jeg kan jo ikke tage et viskelæder og viske mig selv ud. Men jeg kan godt tage dybe beslutninger – om at være en god ven, at tage sunde valg for mig selv og blive den allermest modige version af mig selv i dette liv. At blive den allermest kreative version af mig selv. At blive den allermest empatiske version af mig selv. At blive den allermest vise version af mig selv, jeg kan blive i dette liv. Det er det, jeg chanter på. Godt nytår!
Nogle af os, der er så heldige at blive gravide og forældre, synes måske i første omgang slet ikke, at vi er så heldige. Nogle af os vælger så alligevel at være ene om forældreskabet. Andre bliver det måske først, når barnet er født eller er blevet større. At være alene om at tage sig af et barn er uden tvivl den vildeste udfordring, men det er forældreskab altid – også selv om man er to om det.
Men tro mig: Det er meget bedre end man tror, at være enlig mor. Det kan sagtens blive en fuldstændig fantastisk oplevelse og et helt vidunderligt liv – selvom man måske skal indrette sig på et anderledes liv, end man oprindelig havde håbet på eller planlagt. Heldigvis er der mange af os, og enlig-mor-rollen er slet ikke så fuld af skam som i gamle dage, hvor den gravide og barnet ofte blev gemt væk. Sådan var det for en af mine oldefædre:
Min tipoldemor var fin gårdmandsdatter, som forelskede sig i en simpel lærer og blev gravid uden for ægteskabet, som blev dem nægtet. Min tipoldefar blev dernæst sendt til Amerika. Min tipoldemor måtte gemmes væk under sin graviditet, indtil min oldefar kom til verden – og min oldefar måtte hele sin barndom, gemme sig når der kom gæster på gården.
Min oldefar havde som voksen ung mand været fornuftig og sparet penge op ved slidsomt arbejde, hvorimod hans lillebror, den ægte søn, fik lov at få sig en uddannelse i København. Men i København spillede han pengene op, og mine tipoldeforældre var ved at måtte gå fra hus og hjem, efter at deres fælles yngste søn havde formøblet formuen.
Min oldefar tog nu revanche. Det uægte barn, horeungen, slog til og købte gården. Ja, det er jo en sej historie.
Et barn kan sagtens klare sig, og det vigtigste er, at man som forældre er fuld af glæde og gå på mod. Det er ikke altid muligt, men at kæmpe, og altså ikke give op, gør en stor forskel. Og ja, det kan være svært, men herunder ser du, hvordan man kan se lidt anderledes på sin situation.
Det gode ved at være alene er:
Du har mere tid til veninder og familie
Du kan i princippet have dig 7 dejlige elskere – eller fuldstændig nyde at være fri for den slags
Du er ikke låst i et forhold, der dræner
Du kan tage hjem og sove hos andre – også når baby er kommet
Du kan selv bestemme og gøre lige, hvad du vil
Du lærer at mærke efter, hvad du selv har brug for og lyst til
Du bliver nødt til at passe på dig selv
Du bliver nødt til at fejre dig selv
Der er ingen at skændes med
Du kan nu droppe offerrollen. Der er kun dig selv at regne med.
Nyd, at du ikke skal tage dig af nogen, når du lige har puttet dit barn.
Dine følelser er universelle – så du er ikke alene
Som enlig mor er du aldrig alene
Hvis du er dele mor, så er der tid til at gøre alt det, du ellers ikke kan
Ulemperne ved at være alene:
Når du bliver allermest presset, bliver du ikke aflastet – men man bliver så sej af det
Ingen der putter dig – med mindre du finder en anden.
Du er fri til at sove med dit barn. Det er også bedst for dit barn til det er mindst 3 år
Det er svært at passe et arbejde, der kræver dig meget uden hjælp fra andre – husk det kan være en win win at få hjælp
Det er svært at komme ud om aftenen – men bare dejligt at få masser af nattesøvn
Det er altid dig, der står for alt praktisk – så husk at tage hjem til andre – de vil helt sikker lade dig sidde ned, mens de serverer mad for dig. Eller hyr en rengøringskone.
Ingen hjælper økonomisk. Fattige mennesker har jeg læst, føler sig ofte smukke.
Ingen at dele sorger og glæder med – du har nu masser af tid til at skrive dagbog og flaskepost
Ingen at få et barn mere med …hm verden er fuld af fædre, sagde en ven engang til mig.
Ingen at …. Men det er sundt at mærke sig selv og blive klar til det, man helst vil.
Jeg er buddhist. Men jeg har som præstedatter også en stor kærlighed til kristendommen og er medlem af folkekirken. Jeg chanter, det vil sige jeg beder. Jeg samler mine hænder og sætter mig morgen og aften foran min Gohonzon og chanter løs. Gohonzon er en slags skriftrulle med et mandala. Jeg siger højt hundredevis af gange ”Nam-myho-renge-kyo”. Jeg lukker op for mine vildeste drømme, for ønsker, passioner og situationer, som jeg ønsker mig af livet – eller for folk, der krydser min vej. Måske er det en, der har opført sig usandsynligt utilgivelig. Eller måske er det en, jeg elsker over alt på jorden.
Vi kan ikke altid regne livet ud. Der er så mange muligheder, og det er vidunderligt at vide, at alt er muligt. Vi kan ændre vores omstændigheder og skabe fred og lykke i alle situationer.
Min organisation hedder Sokka Gakkai, – eller SGI. Det er en retning inden for buddhismen, som oprindelig er japansk. Over 12 millioner mennesker på verdensplan i mere end 150 lande praktiserer Sokka Gakkai.
Buddhismen blev i 1200-tallet reformeret af en japansk munk ved navn Nichiren Daishonin. Han lavede vores Gohonzon – og han fandt på, at vi skulle chante ”nam-myho-renge-kyo”, som er titlen på den oprindelige Buddhas sidste skrifter – Lotus Sutraen, som blev skrevet for ca. 3000 år siden.
Jeg elsker at chante. Det gør mit liv bliver fuld at styrke, og at jeg har overskud og perspektiv i hverdagen. Det gør, at jeg kan være der for alle på min vej.
Vores “jobbeskrivelse” som buddhister er at hjælpe alle mennesker til at finde lykke og skabe fred på jord. Så jeg chanter for alle omkring mig, for at de skal blive lykkelige, og for at de skal åbne op for deres buddhanatur. Og ja, jeg beder selv for folk, jeg synes opfører sig helt vildt dumt, eller som jeg er rasende på. Som buddhist bøjer man sig altid for buddhanaturen
i det andet menneske, dog uden at lade det gå ud over sig selv. For godhed forplanter sig altid.
Og det er så vildt at chante – og noget af det aller aller bedste, der nogensinde er sket i mit liv. Det er så utroligt, hvad ens tanker og vibrationer kan åbne op for, når man chanter – en høj høj livstilstand. Vi beder ikke til Buddha eller har figurer af ham. For vi har alle en buddhanatur inden i os, ikke uden for os selv. Så vi bliver fyldt af mod, håb og en ungdommelig livstilstand – og har også forskellige ritualer, hvor vi beder for vores afdøde og for fred og lykke for alle væsener på jord.
Ofte bliver det omtalt i medierne som et tegn på fattigdom, at man går i genbrugstøj. Men jeg føler mig nu netop rig, fordi jeg har muligheden.
Jeg er dybt taknemmelig for at arve, og jeg ved, at en af grundene til at mine forældre bor i deres drømmehus, er at de også altid har gået ind for genbrug. Meget af det tøj, jeg selv gik med som barn, har min mor gemt til min datter. For eksempel en skøn rød sømandssweater.
Og nej, det har aldrig været skamfuldt for mig.
Se her, hvor mange ting, jeg fik for lidt over 400kr.
Rytmik er godt for de små. Selv bruger jeg, mere eller mindre, de samme sange med min femårige, som da hun var baby. Jeg underviser børn og babyer og deres forældre i rytmik, og jeg elsker det. Jeg elsker at give fuld fokus til de små, for jeg er sikker på det er rigtig vigtigt. Det er vigtigt at lade dem sanse, fokusere, fantasere, drømme, mærke, røre og føle sig set og hørt.
Jeg har uploadet nogle af de sange, jeg bruger i timerne – primært fordi der er efterspørgsel efter det fra mine elever. Men jeg er også sikker på, at andre kan bruge dem. Og der skal nok komme flere rytmiksange med tiden.
Kh Karen
Her er mine fire grunde til at vælge at droppe al kød, fisk, mælk og æg i både mad og drikke. Jeg bruger også plantebaserede (veganske) husholdningsprodukter og sminke – og med tiden bliver også mit tøj plantebaseret.
Kender du vaskenødder?
De er fantastiske og billige. Helt uden brug af kemi kan du vaske tøj i et år for ca. 150 kr. – eller mindre.
Så er min kanel i luften – har kastet mig ud i at oploade rytmik for børn – det vil sige sange i allerede kender – fordi mine elever har efterspurgt det. Jeg synes sang og musik er så vigtigt – for små babyer såvel resten af livet.
Glæder mig til det der kommer https://www.youtube.com/channel/UC3Y16y_FkkO9yI1zQ53qZiw
Du kender måske online magasinet BEG som jeg er skribent for ? Her kan du læse en artikel, hvor jeg blandt andet opfordrer jer alle til at se Leo DiCaprios dokumentarfilm Cowspiracy som handler om det han taler om i sin Oscar takketale. Du kan læse artiklen her https://issuu.com/b.e.g./docs/beg_februar
Når man skifter til vegansk mad – sker der ofte en detoxproces. Huden er det flere taler om, som et synligt resultat på en ændret livsstil. Dog kan huden, i starten af udrensningen, se værre ud, men for derefter at blive renere og yngre at se på. Flere og flere celebritys ændrer livsstil og bliver veganere – altså en fuldstændig plantebaseret livsstil – for et sundere selv – mentalt og fysisk, ingen udnyttelse af dyr, og for en massiv nedsættelse af forurening og fældning af skove – prøv mad med medfølelse – det føles fantastisk
https://www.facebook.com/events/475371712651171/
Vi tror ofte at dyr bliver behandlet godt, men ingen dyr ønsker at blive slagtet eller få frataget deres børn – og i ægindustrien opvokser alle fugle uden nogen sinde at se deres mor og drengene aflives. Mælkeindustrien er grusomt- da alle kalve i det konventionelle landbrug fratages deres mor ved fødslen og i økologisk og biodynamisk fratages de efter 24 timer – så den mælk vi drikker er stjålet fra dyrebørnene og køerne mod deres vilje ikke får lov at leve med deres unger – de dør også alle min. 20 år før tid – og derfor er en vegetarisk livsstil hvor man indtager mælk og æg – en blindgyde, hvis man har valgt det for at undgår at skade dyr. Når man begynder at kigge nærmere på uld, kød, mælk og skind, pels og alle de industrier, vil man se at der sker ting som er så fuldstændig langt ude, i selv det der er fuldstændig lovligt og certificeret. Den gode nyhed er at man sagtens kan leve fuldstændig sundt og lykkeligt ved at overgår til en fuldstændig plantebaseret livsstil Der er masser af gode grupper på nettet og facebook og det åbner op for en masse filosofiske tanker og det handler om at finde ind til det man selv synes er rigtigt – ikke kun hvad man har har lyst til – får hvem kan ikke lide kød ? Men tro mig , man kan leve fuldstændig overdådigt med lækre veganske burgere, kager og madretter helt uden dyreprodukter.
Så er jeg igennem mit projekt, med ingen shampoo at bruge. 12 mdr er gået nu uden sæbe i hårvasken og jeg elsker det. At passe på miljøet er lige mig.
Mit hår er såkaldt selvrensende nu og jeg er stolt og lykkelig. Jeg kan kun på det varmeste anbefale, af gå igennem et par ugers ubehag med for fedtet hår, til dernæst i kortere perioder at være forvirret over hvordan man gør. Til at sætte sig ind i sagerne, finde sin egen vej – og få et sundt og vidunderligt naturligt hår.
Så igennem de sidste 12 måneder, har jeg absolut ingen shampoo eller balsam brugt. Og jeg fortsætter lykkeligt. Det er en fantastisk beslutning – for håret, for huden, for min sundhed – for dyrenes og for miljøet.
Har det været klamt ? Ja lidt i starten – i perioder – men til gengæld et hår, der blev sundere og sundere og mindre og mindre tørt. Jeg kunne jo bare tage et bad – det er der jo ikke noget nyt i.
Jeg har brugt forskellige børster og blanding af æg – og er nu endt på at vaske mit hår 2 gange om ugen i varmt vand og bruge en almindelig børste til at rede det igennem med – og yes det er godt. Ingen æg, dims eller andet end varmt vand.
Citron er min lille forkælelse – det udtørrer håret, for når jeg har ægløsning eller nærmer mig menstruation, så fedter håret mere – det er noget med hormonerne – og så er det rart at kunne få sig en stor tør manke. Eddike er også godt mod fedtet hår. F.eks. hvis man laver en hårkur af ren kokosolie og dernæst stadigvæk gerne vil have den ud, uden at bruge sæbe. Så duer citron eller eddike. Det har jeg kun prøvet en gang.
I kan læse mit ældre indlæg fra da jeg var tre måneder henne i forløbet. https://www.livingmama.com/ingen-shampo-i-3-mdr/
Jeg er nu blevet veganer – og bruger derfor ikke æg mere, men i hele perioden har jeg måske brugt en bakke med 12 æg i alt- og det var kun de første par måneder.
Så hop med – det er en sund fornemmelse – og absolut et FANTASTISK valg.
Når vi bruger vores nærvær som forældre, er det vi lægger mobilen ned, sætter os i børnehøjde og er med vores barn. Med i legen, med i følelserne, med i udviklingen. Ofte kræver det lidt mere, lidt mere end vi egentlig har overskud til. Vi kan være alt for trætte af mange årsager. Det er ikke en let opgave altid at finde det overskud, vi ville ønske, vi havde.
Men engagement giver overskud. Det giver lykke at involvere sig. At gøre en ekstra indsats. Selvom ingen rigtig lægger mærke til det. Så mærker vi det selv. Og tro mig, vores børn mærker det. Børn skriger som regel af glæde, når man er med dem. Når man danser, leger, kilder, gemmer sig, klæder sig ud, bager, bader eller bare er. At forsvinde ind i deres univers for en tid, giver så meget overskud. At give sig tid til at stoppe op på vejen hjem og se, hvad de ser. At sætte sig på hug og se det blad, den snegl, den revne i asfalten. Og i virkeligheden er det ikke længe, det kræver, vi er med dem. For børn forstår godt, vi ikke hele tiden kan lege med dem. Men lidt er så vigtigt.
Det gør, at de føler, de har en værdi, at de er værd at elske – og det ved vi jo, de er. Men ved de det selv? Ja, men lad os blive ved at lade dem mærke det. Lad os selv mærke, vi er gode forældre. For leg gør hverdagen lettere. Når et barn ikke vil med eller ikke vil gøre, som man gerne vil have det, er øjenkontakten og nærværet altid en hjælp. Jeg kan se, du ikke vil med mig. Det kan jeg godt forstå, det kender jeg godt. Anerkend deres følelser og giv det lidt mere plads, end du egentlig som stresset mor har overskud til . Dernæst hvis barnet ikke er alt for træt og udmattet, kan man skifte ind i et legende univers, med krokodiller og feer. Ofte kan man lege sig væk fra konflikten. Det føles godt at bruge legen .
•Hvem kommer først ?
•Brug usynlige væsner
•Skal vi lege, du er en ….?
•Du var moren
•Gentagelser
•Kaste en ting og skiftes til at hente den
Jeg underviser i leg – for børn og voksne
At lege sig til kropslighed, sanselighed. kærlighed og nærvær. Det er vigtigt.
Er du modig – modig nok til at vælge lykken ?
Læs en masse om mod i online magasinet BEG magasinet, der netop er udkommet.
En masse modige mennesker har skrevet om emnet – og jeg er i blandt dem
Læs mere her https://www.facebook.com/pages/BEG/1393441967539018?fref=ts
For nyligt stod der i avisen, at tallene for amning er markant faldende i Danmark. Det gælder gennemsnitsalderen for, hvornår man stopper med at amme, specielt hvor det anbefales at barnet fuldammes, til det er 6 måneder gammelt.
Det er ofte fremme i medierne, at nogen er for eller imod amning. Mange kvinder er bange for at blive set skævt på, både hvis de ammer – og hvis de slet ikke gør.
Grunden til, at jeg skriver om amning er, at mange misforstår og tror, at det bliver anbefalet af Sundhedsstyrelsen at stoppe efter et år. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man ammer til barnet MINDST er et år. Rent faktisk anbefaler WHO, at man i vestlige lande bliver ved med at amme, til barnet er MiINDST 2 år. Det samme anbefaler de i blandt andet Norge. WHO anbefaler at amme barnet til det mindst er 6-7 år i ikke vestlige lande.
Nu er det snart et år siden, jeg stoppede med at amme. Ja, jeg ammede min datter til hun var over 2 1/2 år, og hun kunne tælle til 20 og kende forskel på højre og venstre. Jeg stoppede, fordi jeg havde følt et markant behov i mig selv for at stoppe. Jeg var blevet ved så længe, fordi både jeg og min datter elskede det. Det gav frihed, omsorg, næring og en symbiose, der til sidst trængte til at blive brudt. Det var den følelse, jeg havde svært ved at handle på. Det resulterede i, at jeg blev markant svimmel, hvilket min læge kun målte til lavt blodtryk (som jo er sundt).
Jeg stoppede kort efter, ved hjælp af en massiv indsats fra hele min familie, som jeg tog i sommerhus med. De tog min datter fra mig, når hun vågnede, for at hjælpe med ammestoppet. De gik tur med hende, når hun skulle sove til middag og om aftenen. De holdt om os, når vi begge tudede.
Selv om min oprindelige plan var, at blive ved med at amme til hun selv naturligt stoppede, så var jeg meget glad for, at jeg havde ammet så længe og i den grad også for at stoppe. Det skal siges, at vores lille familie til dagligt kun er mig og hende, så hjælp fra familien, gjorde en massiv forskel.
Jeg havde i det hele taget altid ladet hende drikke, hvor og hvornår hun ville. Men specielt efter hun blev 2 år, begyndte jeg at gemme hende under en stor poncho, når hun skulle ammes.
Selv blev jeg ammet til jeg var en 3-4 måneder gammel. Min pointe med at nævne det, er at amning er kulturelt forbundet med den tid, vi lever i.
Jeg tror altid, jeg havde tænkt, at 2 år var en god alder at amme til. Så da jeg som voksen fandt ud af, som min elskede mor sagde, at hvis der var noget, hun kunne gøre om, så var det at amme mig længere, tænkte jeg, av stakkels mig. Jeg ved ikke, om jeg var stakkels, eller om jeg er det den dag i dag. Men når jeg føler et hul i kærlighedslivet, tænker jeg nogle gange over, om det skyldes det. I følge Freud og en del af udviklingspsykologien, er de første 3 år helt vildt vigtige for et barn. Med det liv vi som moderne familier lever, med fuldt knald på aktiviteter, karriere og institutioner, så tror jeg specielt på, at amning er en god ting – og altid har været det. Sanselighed er vigtigt, og den omsorg og tryghed, som det giver barnet, er vigtigt. Men samtidigt er der andre faktorer, der spiller ind i en lille families liv og lykke. Samspillet der får hele familien til at blomstre. Derfor bør vi aldrig dømme, og der er ikke nogen grund til at nogen føler skyld, skam eller forargelse. Vi har alle forskellige grænser, som ofte knytter sig til de erfaringer på godt og ondt, vi har med os. Ofte udvikler vi os jo netop, når vi ser noget nyt.
Et godt stykke tid inden jeg blev mor, var der en del snak om, at man sagtens kunne være en god mor og forældre uden at amme. Dem, der ikke kunne, skulle ikke tro, de ikke sagtens kunne være gode forældre og give lige så meget omsorg uden at kunne amme. Det er jo også rigtigt. Fordelen er jo også, at det er lettere for andre at give mad og omsorg.
I den tid jeg har været mor, var jeg været meget optaget af den omtale, der har været i medierne, om at amning skulle være tilladt eller forbudt visse steder. Det virkede som om ingen af dem, jeg kom i kontakt med, der havde små børn, blev ved med amning mere end 12 mdr.. Vuggestuerne burde være fyldt med mødre, der ammede, når de kom og hentede.
Jeg tror på, at vi sagtens kan amme vores børn, selv om de går i vuggestue og dagpleje, og rent faktisk er det en kæmpe hjælp at gøre det. For vi har dermed altid mad og omsorg, hvor end vi er.
Børn kan sagtens spise masser af anden slags mad fra de er 6 mdr., selv om de bliver ammet. Sundheds- og intelligensforskning, peger på, det giver rigtig gode resultater at amme til barnet er mere end 2 år, for barn såvel som mor. Danske tandlæger er imod natamning. Kvinder der natammer bliver kaldt rigtig ofte til børnetandlægen. Udenlandsk forskning siger dog det modsatte, nemlig at amning er kariesforebyggende. Det var også min erfaring.
Da jeg havde født og jeg fik hjælp med amning på barselsgangen, kom der en barmfager barselssygeplejerske ind, tog fat i min nyfødtes nakke med den ene hånd, og mit bryst i den anden og proppede de to sammen. Det virkede. Overraskende nok – det kunne jeg ikke selv regne ud. Det virkede voldsomt, men var helt klart et helt perfekt trick. Vi mangler storfamilien nu til dags, med hjælp på tværs af generationerne, under samme tag, som kan videreføre den slags tricks.
Jeg forstår vildt godt dem, der giver op med at amme, inden de egentlig får prøvet, for i starten gør det også mega nas i mange dage at amme, hvor mælken løber til, når den lille drikker. Mange får ikke mulighed for at blive på barselsgangen, til der er ro på amningen. Alle burde have den hjælp jeg fik. Jeg var på barselsgangen en uge, fordi jeg var alene, men med amningen, burde alle have den mulighed.
For mig personligt var det at blive mor en rejse, jeg ikke vidste, hvorhen tog mig. Hvilken slags mor jeg ville blive og er blevet, har bare været en ukendt vej, jeg har fulgt . Det med at amme længe, var noget, der fungerede for mig. Jeg meldte mig undervejs ind i facebookgruppen amning uden grænser, hvor kvinder ammer langt længere end jeg. Personligt støtter jeg dem meget, og min egne grænser rykkes, og det betragter jeg som sundt.
I kan læse mere her fra sundhedsstyrelsen om amning,
og læse her hvad WHO siger om amning
Foto: Kathrine Syberg Ortega August 2014
Billedet blev taget den sidste eftermiddag, hun blev ammet – næste morgen tog hun sin allersidste tår modermælk fra mig,
Når man ændrer karma
At ændre karma, betyder vel egentlig bare, at udvikle sig. At bryde et mønster, at tage tyren ved hornene og rejse i sig selv og i livet. At stille den rygsæk fra sig og de sko, der snærer og gå afsted i øjenhøjde med sig selv, som sig selv. At gøre noget godt for sig selv, og for den verden vi lever i. At starte en bølge, der skaber fred, er god karma, og freden starter altid godt i dig selv. At skabe den kærlighed til dig selv, som åbner hjerter. Dit eget ikke mindst.
Når man har ondt i ryggen, har jeg hørt at man i den muslimske tro har hjertesorger. I min retning af buddhismen bliver der sagt, at det er et tegn på, at man ændrer karma.
Nakken sidder vel på ryggen, hovedet på nakken og spændinger og tanker, der presser sig for meget på, trænger til at blive sluppet fri – sjælen, hjertet, lykken, livet og kærligheden, ikke mindst.
At ændre karma, kan være smertefyldt, fordi det er angstprovokerende, at udvikle sig – at sige farvel til noget i sig selv, som ikke længere er. Og hvem kender ikke, hvor smukt det er, når man endelig giver slip. Giver slip på venskaber, der sårer, krige, man ikke skal kæmpe, roller, der ikke klæder en, eller drømme, der ikke længere er. Måske ved man det slet ikke, måske ved man ikke selv, det er det, der sker. Man ved bare, at man er stresset, har ondt, er lidt blå. Men et farvel er også altid et goddag. Til sider af sig selv, der vækker glæde, og sætter bølger af liv i gang.
Når vi går, mod ukendte himmelstrøg, med hjertet i hånden, fyldes vi også af mod, i hvert fald, når vi knytter hænderne og siger til os selv “du kan godt” – for vi skal vide, at vi kan godt. Alt er muligt – også at elske igen – selv når regnen slår mod ruden og jord og himmel står i et.
At ændre karma handler om, at alt er muligt. Alt starter fra nu af, og intet er for sent. Al lykke er vores, og al kærlighed er din. Vi kan skabe fred i verden og en verden fuld af kærlighed.