Tag-arkiv Positiv psykologi

Coaching – fokus og momentum

  • Har du brug for fokus på dig ?
  • Brug for hjælp til at zoome ind på det der rør sig i hjertet hos dig ?
  • Ville du ønske der var en der hjalp dig ?
  • Har du en hemmelig drøm ?
  • Har du noget der går dig på ?
  • Vil du gerne forstærke det gode i dig ?

Med coaching som redskab, bliver du lyttet til gennem dit kropssprog, spurgt ind til det der lige præcist rør sig hos dig og gjort klart til et stort spring lige derhen hvor du vil.

Vi kan gøre brug af kreativitets-  og skuespils-øvelser og tarotkort, men det vælger vi undervejs om det passer dig.

 

Jeg holder også workshops for grupper igennem www.performacespeak.com

 

Livet er en lærerplads

Vi lærer konstant – af livet – for livet handler vel om at udvikle sig.

Nogen gange bliver man skældt ud – for ikke at forstå det rigtigt – ikke at gøre det godt nok.

Ja det handler om at gøre sig umage, give sig selv, gøre sit bedste, give sig, hen, hengive sig – hvis vejen føles tryg.

Vejen skabes af tro – at tillid – af mod.

Det er vigtigt, at forstå man kan – og for at forstå skal man nogen gange fejle – og for det skal man aldrig fordømmes – for i det mindste prøvede man.

 

Af fejl kommer læring og af erfaring kommer visdom med tiden.

sgi fejl

Find de mennesker, der er gode for dig

I årevis  i min tid som mor, brugte jeg tid i relationer, der sled på mig. De var vel et spejl på mig selv, og jeg har lært meget af det. Mest af alt, at jeg er et følsomt mennesker, der ønsker de aller bedste venskaber. Jeg er følsom overfor negativitet. Men nøj de gjorde mig selvfølgelig også meget godt – og det var sådan nogle smukke mennesker også, men der var bare noget i mig, der gjorde jeg måtte give slip. Det var for hårdt.

Hvad er en ven ? En der støtter en og også får en ud over rampen. Ud i lyset hvor mand skinner bedst. En der siger tingene, fordi de vil en det bedste. Der er stor forskel på, med hvilken grund ting siges, For mig er det ikke kun, hvor godt man vil hinanden det, men simpelthen også, om man af  sind er positiv. Sorger har vi alle og dem skal man have lov at dele, men det er vigtigt at lære sig at se optimistisk på livet. Taknemmelig skaber lykke og er en anden snak – men det er en vigtigt livs lektie. Det er forskellen, der skaber livsglæde, For mig er jeg bare særlig sensitiv og derfor går andres smerte i mig, Hvis man træner øjet til at se det gode, bliver sindet lysere. Ligeledes modsat, Jeg skrev speciale og lykke, kreativitet og positiv psykologi og har også studeret og været buddhist i 7 år. Det handler ikke om overflade,

I de sidste par måneder er jeg støt på to begreber jeg vil nævne her

Energy wampires – jeg bryder mig ikke om at nogen skal kaldes en vampyr, men det er vigtigt i en relation og mærke efter om det her gør en godt. For mig er det helt konkret om person er med eller imod mig. Det kan udefra set måske være indlysende at man ikke skal have nogen nær sig der er imod en. Men kigger man på sig selv, så kan man føre dialoger inden i sig selv, der afslører hvad man egentlig selv ønsker for den anden. Der i ligger forskellen og sandheden – hvor “trofast” er man selv i sin relation.

Ikke alle bånd er meningen, at skulle bestå for evigt og hvor smukt om man kan forstå at give slip i tide.

 

Det andet begreb handler om man bliver som de 5 personer man har omkring sig. Så er du følsom, hvilket alle mennesker sådan set er, så forstå at dem du har dig nær skal være gode for dig. Måske repræsentere forskellige elementer af dit liv af dem du har nær dig og hvor du ønsker dit liv styrket, inspireret og udviklet . Så giv dig selv i din relation – for lærer du af en – så har du helt sikkert noget helt andet at give igen. Man kan spejle sig og man kan være modsætninger – men at ville hinanden det godt er basalt – jo mindre læringen handler om f.eks, at sætte grænser og sige nej. Som er et stort ja til sig selv. Nogen mener man kan læse på ens nærmeste 5 hvordan ens økonomi og sundhed med mere er. Men er man stærk kan man jo netop være med til at løfte en ud af sin situation og støtte dem, hjælpe dem, og være der for dem – de giver helt sikker igen – og hvis ikke – så er det tid til farvel. Min erfaring er, at ovetræder folk min grænse en gang, så gør de det igen og igen – og jeg har alt for længe ofte givet folk en chance hvor relationen ikke var sund for mig. Måske jeg gjorde det af angst for at være elene eller fordi jeg holdt af dem, eller fordi det tog mig tid at lære netop dette.

 

Når en relation ikke er god. må vi give slip . Det er ikke altid let og muligt . Men når det sker så gør det en godt. Ikke sådan swipe til venstre agtigt,  men når du med et rent hjerte kan sige til dig selv, du prøvede, Både du og den anden er bedre tjent med en anden ven. …det ville være smuk og man med rent hjerte kunne takke hinanden for det gode man gav hinanden – men det er ikke altid let.

At være en god ven, var mit nytårs fortsæt sidste år. Det vil jeg altid bære i mit hjerte,

Sådan laver du et dream board

Måske har du hørt om et dream board? Ideen er at dedikere et stykke tid, hvor man kreerer en planche, som indeholder ens drømme og de ting, man ønsker at få ud af livet. En kollage, som er 100 procent personlig og kan indeholde sætninger, fotos man river ud af blade og reklamer, specifikke udtryk  eller abstrakte ord. Det er vigtigt, at man sorterer det fra, der ikke gør en glad. Nogle gange vælger man ikke altid med hjertet. Hjertet er vigtigt her – og det er skønt – for det er vigtigt at sætte høje mål for sig selv. Så store drømme skal drømmes, at glæden sættes fri. For hvis man lader sig nøjes, lukker man af for sit håb. Og håbet er vigtigt for ens lykke. Det er ikke det samme som at man ikke skal være taknemmelig, for hvad man har Men det er vigtigt at tro på lykke, udvikling og at alt er muligt for det enkelte menneske – for dig.

Sådan laver du et dream board

Sæt evt. noget musik på, der giver dig en god fornemmelse. Jeg elsker at søge i Spotifies Browser, hvor der er en deep focus gruppe, og dagligt arbejder jeg til en af deres playlister derfra. I stedet for at klippe og klistre, findes der forskellige APS, hvor man kan lave en kollage, men jeg har ikke prøvet det – kun at sidde og lege med forskellige foto og åbne faner og browsere og så tage et skærmbillede af det. Jeg synes, det er fedt at rive og klippe og klistre, men hovedsagen er, at man har lyst, og man gør det.

Føl dig godt tilpas, som var du hjemme på en hyggelig dag, og nyd at sidde og rive sider ud af dameblade. Klister løs og slå sig løs i det kreative. Det er dit board og dit udtryk. Du må også gerne tegne dele af det  – eller lave et kun med din pen. Det er mega hyggeligt at gøre sammen med nogle, og året inden jeg blev gravid, havde jeg det med som nytårsaktivitet Nytårsaften.

Vi havde gang i det inden forretten – og hvor var det skønt. Bare mig og en veninde alene nytårsaften, og det gjorde bare aftenen så fuld af håb og mening. En slags manifestering af ens nytårsdrømme som et nytårsfortsæt og en livsplan. De gange jeg har lavet det, har jeg altid haft en sund ældre kvinde på, som symboliserede mig selv som ældre og fuld af vitalitet – som noget, jeg ønskede, livet skulle bringe mig.

Lykke og dream board

Hele bølgen med positivitet og det at slippe sine drømme fri – er dyb og har forskellige grene. Det kæmpestore dream board jeg påbegyndte den nytårsaften – og udvidede hen over ferien – gav pote. For jeg havde faktisk sat et billede på af en pige på ca. 7 år i en gul frakke. Hun ligner min datter i dag. Min datter bestemte sig for, at hun ville bo i min mave få måneder efter. Og jeg kan huske. jeg kiggede på pigen på mit dream board og tænkte, hvordan kunne det lade sig gøre. Men det skete, og hvor er livet dog magisk og specielt, når vi slipper drømmene fri. Det er det, man gør med et dream board – slipper lykken fri.

Til dit dream board kan du bruge: 

• Dameblade, aviser, (farver) og evt postkort der må klippes i

• Hav lim, saks og et stort baggrundpapir, et stykke pap eller en stor plade, lærred eller lignende.

• Sæt evt. en 30- 45 minutter af til at finde de ting, I vil sætte sammen og måske 15 min. til at lime på.

• Start med en meditation, hvor I trækker vejret ned i maven og forbinder jer med jeres hjerte.

• Nyd det.

• Del jeres billede med hinanden.

• Lad det stå et centralt sted, hvor det kan gøre dig glad hver dag

Held og lykke – det er sjovt at gemme sine billeder og lave et nyt en gang om året.. hvis det føles rigtigt i maven.

Skønheden ved at være alene

Når man lærer at være alene, så vil det vel mest at alt sige, at man mærker sig selv som en primær faktor – og at man er sig selv fuldt ud og sig selv nok.

Vi er jo forbundet i verden, og det ville nok for alle mennesker være et stort afsavn at skulle undvære sociale relationer.

Når jeg her snakker om at være alene, mener jeg, når man er single og egentlig helst ville være i et sundt forhold, men bare ikke har fundet det endnu. Måske får man ikke det behov tilfredsstillet ved at ses med venner og familien – så der er en tid, der skal tilbringes med en følelse af ensomhed. Måske fordi det er tid til at rydde lidt op i sig selv. Så tiden bliver fuld af glæde og dybe tanker.

For hvor er det dog vidunderligt at være nok i sig selv, for jeg tror, det er en kvalitet, der gør dig smuk i alle fremtidige relationer også – at man kan selv.

At man kan elske sig selv

At man kan elske med sig selv

At man vil selv

At man kan selv

Men igen – hvor lærer man dog også af at være i forhold.

Lad os benytte al tid til at rejse i os selv og blive stærke og heles præcis som den, vi er. Som den, jeg er. Som mig.

Åben op for din buddhanatur og værdsæt når alting går galt.

Lad mig introducere jer, for mit livssyn.

Jeg tror på, at når vi er i minus – altså når vi er helt flade, eller har maks problemer med vores omverden – så har vi i virkeligheden 100 % chance for at ændre os.

Så når man har monster hovedpine over en eks – så har man 100 % chance for at udvikle sig – til at kunne klare ærterne.

Tænk hvor fedt det ville være – at være fuldstændig cool med at ønske ham al lykke – og selv være i så totalt overskud og balance ,at alt er ok. Ja, se det er en ændring, nogen nok helt har glemt at ønske sig.

Men hvordan gør man så det? Personligt har jeg fundet vejen hos Buddhismen – og chanter et mantra  “nam-myoho-renge-kyo

morgen og aften – og studerer alle de gamle skrifter over lotussutraen.

Kort sagt handler det om, at vi alle har en Buddhanatur i os, som vi selv, nu og her kan lukke op for. En buddhanatur vil sige, at vi er fulde af visdom, lykkelige og alt godt. Det enkelte menneske kan alt og har mulighed for at ændre samfundet, livet og omverden – ved at ændre sig selv. Ens egen buddhanatur vil sprede sig som ringe i vandet.

Så giv aldrig op. Prøv at få fokus på, hvad der ville være det aller aller fedeste – sådan – ah, gid det bare kunne være helt cool det hele – og hold så fast i den følelse – og gå efter det.

Brug musik og natur og vær god ved dig selv – så er der større potentiale og mulighed for, at du kan ramme dine egne drømme.

I buddhismen er kvinder helt vildt vigtige – fordi en kvinde, der skinner kan hæve hele sin familie.

Så giv aldrig op. Husk, at når alting er allermest dunkelt – er der det største potentiale til at finde lykke – og udvikle sig.

Lykke – kan vi alle finde den ?

Når vi taler om lykke – stejler nogen af jer måske.

Men hvorfor ikke stræbe efter lykke?

Lykken er ikke relativ, dvs. betinget af de ydre omstændigheder, man har, eller holder ude og væk fra sig. Lykke er en indre tilstand, som ikke forsvinder, selvom vi mister job eller kæreste. Dog bliver vi alle gennem livet udsat for alverdens prøvelser og modgang, og nogle af os helt klart mere end andre. Lykken kan sagtens findes i det ydre, men er derfor bare relativ. Man kan sagtens være rig og smuk og have en kæmpe familie – og samtidig være dybt ulykkelig og ensom.

Lad os se lidt på, hvad modgang er. Modgang kan være så hård, at vi ikke har kræfter eller mod til at rejse os. Massiv sorg er naturlig, når man mister.

Mange enlige har mistet et parforhold. Og har derved måske også en masse udfordringer, så man står stærk bagefter.

Her er det holdningen, der styrker en. At finde modet i sig selv til at tro på, at det nok skal blive godt igen, er allerede et kæmpe skridt.

Værdsæt dér, hvor du er

Man kan vende øjet til at se positivt og optimistisk på ens livsverden. Så sorg ikke sætter sig i en unødigt lang tid og bliver til en depression. At vænne øjet til at være positivt handler om at lægge vægt på de ting, man værdsætter. De ting der fungerer – de ting, der er hos en – nær en. De omstændigheder, som man kan være taknemmelig for. Man kan derved træne sig selv til at være mere og mere og mere og mere lykkelig. Taknemmelighed for ting, man kan værdsætte – giver lykke

Pessimist – optimist?

En pessimist ser modgang som symptomatisk og typisk, og derved er held kortvarigt og vil forsvinde igen. En optimist ser modgang som noget, der helt sikkert ganske snart forsvinder, og lykke som en selvfølgelighed.

Vi kan som mennesker træne os selv, til at være positive optimister – men hvorfor det ? Fordi hjertet og hjernen hænger sammen – så hvis man tror på, man kan, så kan man også. Og hvis man tænker, man kan, så er man glad i hjertet og lever længere, er mere produktiv og har i det hele taget lettere ved livet.

Mange der set sort på livet, har helt sikkert god grund til det. Men nogle gange er det blevet til en vane, der ikke gavner en selv. Den akademiske verden stræber også med et kritisk øje. Men kritik i nære relationer eller i ens eget hoved er kun i små portioner gavnligt for lykke.

At stå i en udfordrende situation – og tænke: jeg kan godt – jeg skal nok komme styrket i gennem det her – jeg vil ikke bukke under – jeg vil ikke klage – jeg kan godt – er en udfordring i sig selv. Men når man kan finde kræfterne til at hoppe op på hesten, så tror jeg alle vil erfare, at det i sig selv giver en lykkefølelse.

Translate »